Træning og kostvaner

Denne bog handler om at give kroppen en pause for mad og fordøjelsen en smule ro. Forskning tyder nemlig på, at der kan være mange fordele ved at faste, og at faste kan være med til at sætte gang i et vægttab og generelt giver et sundere og længere liv. Birgitte Nymann har arbejdet med sundhed i mange år, og hun har oplevet, hvordan faste har haft en positiv påvirkning på både vægttab, fordøjelse, blodtryk, blodsukker og energiniveau, men hun ved også, hvor meget ubehag, det kan skabe, når man ikke spiser. Ifølge Nymann kan man sammenligne faste med træning. Lægger man for hårdt ud, giver det ikke nødvendig vis det bedste resultat. Og ligesom det er vigtigt at træne sig op til et løb, er det vigtigt at vænne kroppen til at faste. Derfor fortæller hun i denne bog, hvordan man kommer godt i gang, så man får de gode og gavnlige virkninger af faste.

Hvordan bliver man en dygtig fodboldspiller? Ved at øve sig – ved at træne. I denne bog kan du se, hvordan du selv kan spille og træne fodbold. Den indeholder øvelser, du kan bruge, når du træner alene, og øvelser, du kan bruge, når du træner og spiller sammen med dine venner. Der er mange idéer til, hvordan I kan have det sjovt, mens I lærer at spille fodbold. Bogen blev oprindeligt udgivet i 1979.Birger Peitersen (f. 1945) er tidligere fodboldekspert, fodboldkommentator og i kortere perioder træner for det danske kvindelandshold og for Brøndby IF. Han var gennem mange år ansat ved Københavns Universitet, og han er forfatter til en lang række bøger – mange af dem om fodbold.

Fodboldspillet stiller mange krav til sine udøvere. Spillepladsen er stor. Kampbilledet ændrer sig konstant, og alle spillere må reagere på de skiftende situationer.Det er krav, som de yngste spillere i skolen og i klubbernes ungdomsafdeling endnu har svært ved at klare, og der er derfor brug for en forenkling.”Fodbold i skole og klub” viser, hvordan rammerne for spil og træning kan ændres, så spillet tilpasses spillernes udviklingstrin og behov. De mange forslag i bogen en virkelig idébank for lærere og trænere, der ønsker at skabe en undervisning og træning, der passer til de unge spilleres formåen.Bogen udkom første gang i 1979.Birger Peitersen (f. 1945) er tidligere fodboldekspert, fodboldkommentator og i kortere perioder træner for det danske kvindelandshold og for Brøndby IF. Han var gennem mange år ansat ved Københavns Universitet, og han er forfatter til en lang række bøger – mange af dem om fodbold.

”Ud fra den kendsgerning: et sundt legeme – en sund sjæl samler opmærksomheden sig i Europa almindeligvis om legemskulturen, mens man i Østen hylder den mindst lige så fuldgyldige overbevisning: en sund sjæl – et sundt legeme, og derfor søger en direkte påvirkning af visse sjæls- og karakteregenskaber.Disse to bevægelser, der begge kan henvise til rig erfaring og store resultater, knyttes her sammen i et system, som direkte påvirker både de åndelige og de legemlige funktioner, og som derigennem yder sine udøvere et overraskende godt udbytte.”Mundheldet ’en sund sjæl i et sundt legeme’ høres tit, men hvad betyder det egentlig i praksis? Det går Sophus J. Nervil i dybden med i sin bog ”Åndelig og legemlig træning” fra 1923. Bogen indeholder en lang række øvelser, der kan laves dagligt for at opnå et fuldkomment herredømme over sig selv både fysisk og psykisk.Sophus J. Nervil (1874-1941) var en dansk billedhugger og forfatter, der skrev en lang række bøger om yoga og okkultisme. Han var uddannet billedhugger på Kunstakademiet og vandt stor anerkendelse for sine statuer og modtog blandt andet priser fra Akademiet og legater fra Hielmstierne-Rosencrone og Ronges fonden. Sophus J. Nervil fik stor interesse for Østens mystik og de asiatiske religioner, der i 1880’erne vakte stor interesse i Europa. Han skrev blandt andet bøgerne ”Åndelig og legemlig træning” og ”Tankens magt” om disse emner.

Ni una moda pasajera más ni una dieta novedosa para perder peso; el ayuno intermitente es una práctica ancestral que contribuye al bienestar.La historia del ayuno se remonta a la antigüedad; ya en el siglo VI se usaba para sanar a los enfermos. Sin embargo, en un mundo donde comer de manera abundante todos los días se considera sinónimo de salud y donde el mercantilismo promueve los excesos alimenticios, todavía mucha gente ve con escepticismo la práctica recurrente del ayuno.Y, a pesar de las falsas creencias, la evidencia científica respalda este método no solo por contribuir a la pérdida de peso de manera natural y saludable, sino también porque promueve la salud general del organismo.“Ayuno intermitente” es una guía para entender los beneficios del ayuno, como el control de la glucemia, los triglicéridos y la presión arterial, su capacidad para desencadenar la lipólisis o la liberación de hormonas del crecimiento, su accesibilidad —ya que solo depende de nosotros mismos— y su compatibilidad con muchos tratamientos convencionales.En este libro, Carlos Aguado nos invita a cambiar nuestra perspectiva sobre la alimentación y a dar los primeros pasos para incorporar el ayuno en nuestra vida diaria.Este audiolibro está narrado en castellano.Carlos Aguado es un atleta y entrenador español que ha convertido su pasión por el deporte y la nutrición en una fuente de inspiración para miles de personas.Comenzó a correr en la década de los 80 y desde entonces ha participado en maratones como el Maratón Sables y el Ultra Trail del Mont Blanc.Su canal de YouTube «Soy mayor, y ahora ¿qué?», donde promueve la práctica del deporte en la tercera edad, tiene más de ciento treinta mil suscriptores y ha publicado libros sobre la carrera a pie y la alimentación sana, como “Comenzar a correr a partir de los 50”, “Ayuno intermitente” o “Actívate. Entrenamiento funcional”.

De vraag is niet óf we ziek zullen worden, maar wanneer. Een zittende levensstijl, een hoogcalorisch voedingspatroon, emotionele stress en duizenden andere toxines stellen je immuunsysteem en gezondheid dagelijks op de proef. Intermittent Living geeft wetenschappelijk onderbouwde, concrete adviezen voor de sluimerende gevaren die onze moderne maatschappij met zich meebrengt, of je nu specifieke aandoeningen hebt of ‘blaakt’ van gezondheid. Iedereen heeft er baat bij.Gebeten en genezen.Siebe Hannosset vertelt in dit boek hoe hij de tien jaar durende strijd tegen de ziekte van Lyme kon winnen dankzij Intermittent Living.Word ook kerngezond en ontdek:- Hoe je door een tijd te stoppen met ademen meer energie en een betere focus krijgt- Waarom koude douches je beschermen tegen overgewicht en diabetes- Dat intermittent fasting onmisbaar is om gezond oud te worden- Hoe variatie in je voeding je geluk bepaalt- Wat dorst met je zelfvertrouwen doet'Dit is geen boek over koude douches. Dit is een boek van een bevlogen gezondheidsexpert die ons meeneemt op een grensverleggende maar onderbouwde reis door ons lichaam. Na het lezen hebben we tools die ons sterker, jonger en gezonder maken! - dr. Servaas Bingé, arts, ondernemer en bestsellerauteurSiebe Hannosset begeleidt en inspireert ondernemers, atleten, en gewone stervelingen zoals jij en ik om door Intermittent Living de beste versie van zichzelf te worden. Zijn motto: "It's all about energy. Use it or lose it."

”Vor konstitution undergår så gennemgribende forandringer i livets løb, at fødemidler, som engang var skadelige, senere viser sig højst gavnlige – eller omvendt, at den ernæring, som tidligere var den bedste, senere bliver ufordelagtig. Der er altså intet som helst til hinder for, at en kost, som væsentlig består af planteføde, er gavnlig under visse forhold og i en vis alder, men at samme kost under andre forhold og på et andet alderstrin er den ravgaleste af alle.”Det har i mange år været en heftig diskussion både blandt fagfolk og den brede befolkning om, hvorvidt det er sundt at leve vegetarisk, eller om det er nødvendigt at spise kød for at fungere optimalt. Alfred Bramsens bog fra 1903 viser, at diskussionen også florerede i starten af det tyvende århundrede, selvom argumenterne på begge sider var anderledes dengang end i dag.I løbet af det tyvende århundrede og starten af det enogtyvende har forskningen rykket sig enormt inden for ernæringsområdet, og mange af Alfred Bramsens påstande og argumenter holder ikke længere vand. Ikke desto mindre giver bogen et interessant indblik i, hvordan folkestemningen var omkring dette kontroversielle emne omkring århundredeskiftet.Alfred Bramsen (1851-1932) var en dansk tandlæge og forfatter, der udgav en lang række bøger om sundhed, tandpleje og hygiejne skrevet til lægmand. Alfred Bramsen var desuden en ivrig kunstsamler og besad flere værker af Vilhelm Hammershøi, om hvem han udgav to bøger.

”Yoga er individets lære og en praktisk tilrettelægning for den frie og stolte udfoldelse af alle de personlige evner og egenskaber. Den, der kender loven for sin egen indre natur, kender herigennem alle naturens love og kan kontrollere dem, beherske dem eller hæve sig over dem efter vilje og evner.”Igennem foredrag afholdt i 1922 fortæller Sophus J. Nervil, en af pionererne inden for den tidlige yogabevægelse i Danmark, om yogaens dyrkelse, brug og filosofi. Bogen adskiller sig fra mange andre ved, at den ikke er knyttet til nogen af de sekteriske strømninger, der var en del af yogadyrkelsen mange steder i Europa, men giver et sagligt og praktisk indblik i yogaens filosofi og praksis.Sophus J. Nervil (1874-1941) var en dansk billedhugger og forfatter, der skrev en lang række bøger om yoga og okkultisme. Han var uddannet billedhugger på Kunstakademiet og vandt stor anerkendelse for sine statuer og modtog blandt andet priser fra Akademiet og legater fra Hielmstierne-Rosencrone og Ronges fonden. Sophus J. Nervil fik stor interesse for Østens mystik og de asiatiske religioner, der i 1880’erne vakte stor interesse i Europa. Han skrev blandt andet bøgerne ”Åndelig og legemlig træning” og ”Tankens magt” om disse emner.

Har du ondt i ryggen? Så er du ikke alene. På en vilkårlig dag har 880.000 danskere ondt i ryggen. Rygsmerter kan tage pusten fra én, punktere privatlivet og energien til at gå på arbejde. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan du reducerer smerterne, så du trives og kan få dagligdagen til at fungere, selvom du har ondt i ryggen.I bogen her får du svar på spørgsmål som: Hvordan indretter du bedst din dagligdag, når ryggen volder problemer? Er du selv skyld i, at ryggen gør ondt? Har ryggen brug for behandling eller ekstra hvile? Er nogle født med en svagere ryg end andre?Bevægelse er vigtigt for alle og særligt for rygpatienter. Det gælder om at finde noget, man kan lide, så man får det gjort. Bogen hjælper dig med at komme i gang, og du bliver præsenteret for en lang række fysiske øvelser, der styrker ryggen.Birgitte Karlshøj er uddannet kiropraktor, psykoterapeut. Hun er stifter og ejer af Instituttet Krop og Ressourcer, som er en praksis med både individuel og gruppe-psykoterapi samt supervision og har over 20 års erfaring med behandling og rådgivning af patienter med rygsmerter.

Vi er blevet dårligere til at prioritere vores søvn – og det gør os stressede, syge og trætte. Men ved du overhovedet, hvordan du sover om natten, og hvordan det påvirker din dag? Det er der overraskende mange, der ikke gør. ALT for damerne-journalisterne, Maria & Simone, trak i nattøjet for at overnatte på den private søvnklinik ScanSleep. Her fik de testet deres søvn, og resultatet var klart. De kunne begge sove bedre!Medvirkende: Simone Brandt Hald, Psykolog Torben Jager Petersen, søvnspecialist Søren Berg & søvntekniker Kathrine Kraasholm, Scansleep.Producer og journalist: Maria Bruun-Schmidt.Redaktør: Mette Hovmand-StillingLyddesign: Anna Svensmark Møller & Maria Bruun-SchmidtMusik: Teddy BergströmCover: Ditte BreinebergProduceret af Talk Town, Story House EgmontVi er blevet dårligere til at prioritere vores søvn – og det gør os stressede, syge og trætte. Men ved du overhovedet, hvordan du sover om natten, og hvordan det påvirker din dag? Det er der overraskende mange, der ikke gør. ALT for damerne-journalisterne, Maria & Simone, trak i nattøjet for at overnatte på den private søvnklinik ScanSleep. Her fik de testet deres søvn, og resultatet var klart. De kunne begge sove bedre!Medvirkende: Simone Brandt Hald, Psykolog Torben Jager Petersen, søvnspecialist Søren Berg & søvntekniker Kathrine Kraasholm, Scansleep.Producer og journalist: Maria Bruun-Schmidt.Redaktør: Mette Hovmand-StillingLyddesign: Anna Svensmark Møller & Maria Bruun-SchmidtMusik: Teddy BergströmMaria Bruun-Schmidt er journalist, podcaster og tekstforfatter. Hun står blandt andet også bag serien børne-podcasten "LORT" for Talk Town Kids. Simone Brandt Hald er også journalist.

Flere og flere ønsker i dag at begive sig ud over den klassiske maratondistance for dermed at kalde sig ultraløber. Alligevel betragter mange stadig sportsgrenen med en blanding af respekt og mistro.Med ”Ultraløb for alle” gør forfatterne, som selv er erfarne ultraløbere, op med myten om, at man skal være af en helt særlig støbning for at løbe ultraløb. De viser, at med den rette tilgang til træningen kan alle, mænd som kvinder, uanset niveau og uanset alder, finde glæde i en sport, som har utroligt meget at byde på. Hele livet.I denne bog bliver du taget i hånden og guidet igennem træningen, den fysiske såvel som den mentale. Du bliver rådgivet om skadesforebyggelse, kost, udstyr og motivation og får konkrete eksempler på løbsstrategier og træningsplaner for de forskellige ultradistancer, fra 50 km til multidagsløb.Bogen er således en grundbog og et absolut ‘must’ for alle løbere, uanset niveau, der ønsker en grundig og sikker indføring i ultraløb.Jesper Kenn Olsen er, som rekordindehaver og mangeårig træner for det danske ultralandshold, én af de mest velrenommerede kapaciteter inden for ultraløb i Danmark og internationalt. Jesper er forfatter til bøgerne ”Jorden rundt i løb” samt ”Kunsten at ville” om sine to løbende jordomrejser, der vakte opmærksomhed både i Danmark og i udlandet.Mette Birk Jensen er ligeledes ultraløber og personlig træner. Hun er forfatter til ”Ultrakvinderne – om seje kvinder og ekstreme løb” samt motivationsbogen ”Træn med glæde – find og fasthold motivationen til at træne”.

Det er ikke kun store talenter, som bliver elitefodboldspillere. Langtfra. Med den rigtige træning kan man komme langt. I bogen her lærer du at styrke din vilje og udvikle din teknik og din taktiske forståelse. Du lærer om fysisk træning, mad og drikke og sovevaner. Kort og godt: det hele.Jens Bangsbo krydrer viden og øvelser med historier fra den professionelle verden, hvor han har trænet nogle af verdens bedste fodboldspillere i store internationale klubber.Jens Bangsbo er professor i arbejds- og træningsfysiologi på Københavns Universitet og samtidig assistenttræner for italienske Atalanta. Han har desuden været assistenttræner i Juventus i tæt samarbejde med Carlo Ancelotti og Marcello Lippi, hvor de vandt italienske mesterskaber og nåede Champions League-finalen. Jens Bangsbo var assistent for Morten Olsen med landsholdet i forbindelse med EM- og VM-slutrunder og er FIFA-, UEFA- og AFC-instruktør og UEFA-pro-licens-træner.

I vores stillesiddende tid er det en livsnødvendighed at pleje sin krop.Og der findes noget nær uendeligt mange måder at gøre det på. Der findes tusindvis af systemer, og alle programmerne vil gerne give indtrykket af at være det hurtigste, smarteste og mest effektive.Forfatteren til denne bog, som oprindeligt udkom i 1973, kommer med en ny pointe, som måske kan være nøglen til virkelig forandring af din sundhed. Her er samlet en lang række af kure og træningssystemer, men i stedet for at gennemgå en træningsplan ned i de mindste detaljer, giver bogen et hurtigt og først og fremmest underholdende overblik over de mange kure og programmer, der findes.Pointen er nemlig at komme i gang og blive ved. Og det opnår man bedst ved ikke at tage for tungt på det hele.God læselyst, og god træning!John Njor er en dansk forfatter og journalist ved Politiken. Han har blandt andet skrevet en række bøger om Spanien og spansk historie, herunder bøgerne "Spanien ved korsvejen" (1976.), "Diktaturets ofre: i Francos skygge" (1980) og "Baskerlandet - og baskerne" (1986).

I ’Veganske kålhydrater’ fortæller forsker Anette Sams, og hendes datter, Celine Sams, hvorfor danskerne kan nyde godt af at droppe kødet og spise (endnu) flere grøntsager.Anette Sams har i flere bøger – blandt andet i bestsellerne ’Sandheden om sukker’ og ’Kålhydrater’ – på basis af forskning forklaret, hvorfor danskerne bør spise flere uforarbejdede fødevarer – både grøntsager og animalske produkter. Men da datteren Celine først blev vegetar og siden veganer, måtte Anette ændre sit syn på både kroppens og jordens sundhed. Resultatet er blevet ’Veganske kålhydrater’, hvor Anette og Celine Sams med et dybdeborende blik på kroppens biologi viser, hvordan raffinerede kulhydrater fra pasta, brød og sukker skaber en krop i ubalance.Vejen til en stærk(ere) og sund(ere) krop går derimod ifølge forfatterne og videnskaben gennem at spise masser af uforarbejdede grøntsager, der skaber et stabilt blodsukker, et balanceret immunsystem og et aktivt hormonsystem. Ved enten helt at droppe eller blot skære ned på de animalske produkter giver vi samtidig vores klode bedre muligheder for at skabe en så sund og mangfoldig natur, der kan eksistere for de kommende generationer. Sammen med videnskaben får læseren 35 lækre, velsmagende veganske opskrifter, udviklet af kokken Morten Fenger. Opskrifter, der kan kombineres med animalske fødevarer, skulle læseren ønske det.

Der findes mange myter og fordomme, når det kommer til træning under graviditet. Og som gravid kan du blive nervøs og bange for at gøre noget forkert. FIT LIVING har derfor inviteret fysioterapeut Anette Paulsen i studiet til en snak om, hvor meget du må træne, når du er gravid, og hvilke træningsformer du skal holde dig fra.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Fysioterapeut Anette PaulsenTeknik: Sidsel Kaae NørgaardProduceret af Talk Town, Story House EgmontSkal du droppe træningen, så snart graviditetstesten viser to streger? Hvornår er det tilladt at gå i gang med træningen igen efter en fødsel, og hvordan styrker du bedst din post-graviditetskrop? FIT LIVING har inviteret fysioterapeut Anette Paulsen i studiet for at få hendes bedste råd til, hvordan du får en sund og stærk morkrop med den rette træning både under og efter graviditeten.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Fysioterapeut Anette PaulsenTeknik: Sidsel Kaae NørgaardProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

To graviditeter på tre år og plus 30 kilo som højgravid. Fit Livings redaktionschef Camilla Natascha Nivaro har som alle andre kvinder taget på under sine graviditeter, men nu har hun besluttet sig for, at hun én gang for alle vil bekæmpe de kilo, der stadig hænger ved. Motivationen til at komme i gang er et kommende sommerbryllup, hvor hun særligt den dag vil føle sig sund, stærk og FIT. I podcasten kan du høre om, hvordan Camilla Natascha Nivaro fik succes med sit vægttab ved at kigge på både kost og træning - og med hjælp fra træner og kostvejleder Sara Jin Smidt, der også er tidligere chefredaktør på Fit Living og kvinden bag bloggen HealthySkinnyBitch. Du kan høre om, hvordan Camilla Natascha Nivaro kom i gang, hvad der har motiveret hende samt hvilke udfordringer hun har mødt undervejs. Derudover får du masser af gode tips fra Sara Jin Smidt.Medvirkende: Camilla Natascha Nivaro og Sara Jin SmidtJournalist: Charlotte Wendt JensenTeknik: Sidsel Kaae NørgaardProduceret af Talk Town, Story House EgmontTo graviditeter på tre år og plus 30 kilo som højgravid. FIT LIVINGs redaktionschef Camilla Natascha Nivaro har som alle andre kvinder taget på under sine graviditeter, men nu har hun besluttet sig for, at hun én gang for alle vil bekæmpe de kilo, der stadig hænger ved. Motivationen til at komme i gang er et kommende sommerbryllup, hvor hun særligt den dag vil føle sig sund, stærk og FIT. Hør, hvordan Camilla fik succes med sit vægttab.Medvirkende: Camilla Natascha Nivaro og Sara Jin SmidtJournalist: Charlotte Wendt JensenTeknik: Sidsel Kaae NørgaardProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

Der findes mange myter og fordomme, når det kommer til træning under graviditet. Og som gravid kan du blive nervøs og bange for at gøre noget forkert. FIT LIVING har derfor inviteret fysioterapeut Anette Paulsen i studiet til en snak om, hvor meget du må træne, når du er gravid, og hvilke træningsformer du skal holde dig fra.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Fysioterapeut Anette PaulsenTeknik: Sidsel Kaae NørgaardProduceret af Talk Town, Story House EgmontSkal du droppe træningen, så snart graviditetstesten viser to streger? Hvornår er det tilladt at gå i gang med træningen igen efter en fødsel, og hvordan styrker du bedst din post-graviditetskrop? FIT LIVING har inviteret fysioterapeut Anette Paulsen i studiet for at få hendes bedste råd til, hvordan du får en sund og stærk morkrop med den rette træning både under og efter graviditeten.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Fysioterapeut Anette PaulsenTeknik: Sidsel Kaae NørgaardProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

Kan man være afhængig af sukker? Er der en fysiologisk forklaring på, at mange bliver kagesultne kl. 15 eller har lyst til at tømme en slikbutik lige efter, at de har spist aftensmad? Og hvorfor får man ondt i hovedet, hvis man detoxer fra sukker? FIT LIVING har inviteret Lars Klingenberg, studieadjunk i klinisk og forebyggende ernæring ved Københavns Universitet, i studiet til en snak om sukker og blodsukker.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Lars KlingenbergTeknik: Mie BrandstrupProduceret af Talk Town, Story House EgmontHar du styr på alle myterne, når det gælder sukker, vægttab eller alkohol? FIT LIVING har inviteret Lars Klingenberg, studieadjunk i klinisk og forebyggende ernæring ved Københavns Universitet, i studiet til en snak om fup og fakta.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Lars KlingenbergTeknik: Mie BrandstrupProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

I dette afsnit dykker vi ned i de mange myter om vægttab og yoyovægt. Slankekure og vægttab optager rigtigt mange danskere, og det kan hurtigt blive en meget følelsesladet debat. Nogen mener, at det kan være farligt at tabe sig for hurtigt, at tabe sig med en pulverkur, og andre kæmper med yoyovægt. Lars Klingenberg, studieadjunkt i klinisk og forebyggende ernæring ved Københavns Universitet, gør os klogere på fup og fakta om vægttab.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Lars KlingenbergTeknik: Mie BrandstrupProduceret af Talk Town, Story House EgmontHar du styr på alle myterne, når det gælder sukker, vægttab eller alkohol? FIT LIVING har inviteret Lars Klingenberg, studieadjunk i klinisk og forebyggende ernæring ved Københavns Universitet, i studiet til en snak om fup og fakta.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Lars KlingenbergTeknik: Mie BrandstrupProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

Der findes mange myter om alkohol, om tømmermænd - og hvordan man undgår dem. Til at opklare nogle af de myter har Sara Jin Smidt, chefredaktør for FitLiving, inviteret en ernæringsekspert i studiet for at få svar.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Lars KlingenbergTeknik: Mie BrandstrupProduceret af Talk Town, Story House EgmontHar du styr på alle myterne, når det gælder sukker, vægttab eller alkohol? FIT LIVING har inviteret Lars Klingenberg, studieadjunk i klinisk og forebyggende ernæring ved Københavns Universitet, i studiet til en snak om fup og fakta.Vært: Sara Jin SmidtMedvirkende: Lars KlingenbergTeknik: Mie BrandstrupProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

Fit Livings tidligere chefredaktør Sara Jin Smidt har længe gerne ville spise mindre rødt kød. Find ud af, hvordan det gik, da hun skar sit forbrug ned til max 500 gram kød fra de firbenede dyr om ugen og få gode tips fra Trine Enevold, der er specialkonsulent i bæredygtig mad og sundhed i Miljø- og Fødevareministeriet. Hun har nemlig hjulpet Sara med en række gode råd og anbefalinger til, hvordan man lidt nemmere omlægger de indgroede madvaner.Vært: Charlotte Wendt JensenMedvirkende: Sara Jin Smidt og Trine EnevoldTeknik: Sidsel Kaae NørgaardProduceret af Talk Town, Story House EgmontHvordan kan jeg gå fra sofasnegl til supermotionist? Er kulhydrater så farlige? Og kan jeg tabe mig ved hjælp af faste? Sundhed kan være lidt af en jungle at finde rundt i, og derfor har sundhedsmagasinet FIT Living inviteret eksperter som fx Henrik Duer, Michelle Kristensen, Anders Nedergaard og Anette Paulsen i studiet til at gøre os alle klogere på, hvad der er fup og fakta, når det gælder din sundhed.Vært: Sara Jin Smidt, chefredaktør på Fit LivingTilrettelæggelse og produktion: Sidsel Kaae NørgaardMusik: Theis AndersenProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

Drømmer du også om at blive vild med at træne, men ender alt for ofte med at kaste dig i sofaens bløde puder? Så kommer træningsekspert Henrik Duer her med sine allerbedste tips til, at du sætter Netflix-afsnittet på pause, snører træningsskoene og oplever glæden ved at dyrke motion. "Jeg har aldrig mødt nogen, der har fortrudt, at de er kommet i bedre form. Det eneste, de har fortrudt, er, at de ikke er startet noget før." I denne podcast fra FIT LIVING taler vi om motivation. Hvordan finder du motivationen til at komme i form, hvad enten det er, fordi du vil leve lidt sundere eller tabe de sidste to kilo? I studiet har vi inviteret træningsekspert Henrik Duer.Vært: Sara Jin Smidt, tidligere chefredaktør på Fit LivingMedvirkende: Henrik Duer, træningsekspert Tilrettelæggelse og produktion: Sidsel Kaae NørgaardMusik: Theis AndersenProduceret af Talk Town, Story House EgmontHvordan kan jeg gå fra sofasnegl til supermotionist? Er kulhydrater så farlige? Og kan jeg tabe mig ved hjælp af faste? Sundhed kan være lidt af en jungle at finde rundt i, og derfor har sundhedsmagasinet FIT Living inviteret eksperter som fx Henrik Duer, Michelle Kristensen, Anders Nedergaard og Anette Paulsen i studiet til at gøre os alle klogere på, hvad der er fup og fakta, når det gælder din sundhed.Vært: Sara Jin Smidt, chefredaktør på Fit LivingTilrettelæggelse og produktion: Sidsel Kaae NørgaardMusik: Theis AndersenProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

FIT LIVINGS produktionsleder, Mille Frederikke Bjørn, vil gerne ændre på sine mobilvaner. Hun vil være mindre på telefonen, særligt når hun er sammen med sin søn og sin kæreste. "Telefonen er det første, jeg kigger på, når jeg vågner om morgenen, og det sidste, jeg kigger på om aftenen. Jeg kan godt ligge en times tid og hygge mig med min telefon, inden jeg skal sove. Jeg har en søn på to år, så jeg prøver primært at bruge min telefon, når han er puttet, men det lykkes desværre ikke altid. Ser jeg en film sammen med min kæreste, kigger jeg tit på min telefon samtidig. Vi sidder næsten altid med hver vores telefon i sofaen om aftenen, og selv om vi fysisk er sammen, er vi mentalt begravet i vores skærme. Vi har længe talt om, at vi bør tale noget mere sammen i stedet, men det sker bare ikke rigtig gjort." Kan du genkende det? Vi satte Mille på en 21 dages digital detox. I denne podcast, kan du høre, hvordan det gik, samt få flere gode tips og råd fra læge og forfatter Imran Rashid, så du kan få et sundere digitalt forbrug.Vært: Sara Jin Smidt, FIT LivingMedvirkende: Mille Frederikke BjørnTeknik: Mie BrandstrupProduceret af Talk Town, Story House EgmontHvordan kan jeg gå fra sofasnegl til supermotionist? Er kulhydrater så farlige? Og kan jeg tabe mig ved hjælp af faste? Sundhed kan være lidt af en jungle at finde rundt i, og derfor har sundhedsmagasinet FIT Living inviteret eksperter som fx Henrik Duer, Michelle Kristensen, Anders Nedergaard og Anette Paulsen i studiet til at gøre os alle klogere på, hvad der er fup og fakta, når det gælder din sundhed.Vært: Sara Jin Smidt, chefredaktør på Fit LivingTilrettelæggelse og produktion: Sidsel Kaae NørgaardMusik: Theis AndersenProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

Hvordan får jeg den bedste start som nybegynder? Hvordan holder jeg motivationen oppe, når det er hårdest og hvad kan jeg gøre for at undgå sidestik? Vi har samlet nogle af læsernes allerbedste spørgsmål om løb og inviteret fysioterapeut Anette Paulsen og Cand.scient i Human fysiologi, ernæring og motivationspsykologi, Kim Skovholm i studiet til at give deres bedste tips.Vært: Tidl. chefred. på Fit Living, Sara Jin Smidt.Medvirkende: Anette Paulsen og Kim SkovholmLyd:Mie Brandstrup.Produceret af Talk Town, Story House EgmontHvordan kan jeg gå fra sofasnegl til supermotionist? Er kulhydrater så farlige? Og kan jeg tabe mig ved hjælp af faste? Sundhed kan være lidt af en jungle at finde rundt i, og derfor har sundhedsmagasinet FIT Living inviteret eksperter som fx Henrik Duer, Michelle Kristensen, Anders Nedergaard og Anette Paulsen i studiet til at gøre os alle klogere på, hvad der er fup og fakta, når det gælder din sundhed.Vært: Sara Jin Smidt, chefredaktør på Fit LivingTilrettelæggelse og produktion: Sidsel Kaae NørgaardMusik: Theis AndersenProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

Rikke Jung Larsen spiser sødt flere gange i løbet af dagen, og det er blevet en dårlig vane, hvor hun spiser det, bare fordi det er der. Og hun er desværre ikke typen, der bliver mæt af to stykker mørk chokolade. Hun vil gerne moderere sit forbrug og tester derfor 21 dages sukkerdetox for at se, om det kan lykkedes. Under hele forløbet er hun blevet hjulpet og guidet af ernæringsekspert Gitte Laub Hansen, der har en ph.d i human ernæring. I denne podcast fra Fit Living kan du høre, hvordan det gik Rikke i de 21 dage uden sukker, samt få gode råd og tips fra Gitte Laub Hansen, for hvordan kommer du bedst i gang med en sukkerdetox, og hvordan undgår man de mange daglige fristelser? Er du klar på at prøve en sukkerdetox? Lyt med her og bliv klogere.Vært: Journalist Charlotte Wendt JensenMedvirkende: Rikke Jung Larsen og Gitte Laub HansenTeknik: Freia DamProduceret af Talk Town, Story House EgmontHvordan kan jeg gå fra sofasnegl til supermotionist? Er kulhydrater så farlige? Og kan jeg tabe mig ved hjælp af faste? Sundhed kan være lidt af en jungle at finde rundt i, og derfor har sundhedsmagasinet FIT Living inviteret eksperter som fx Henrik Duer, Michelle Kristensen, Anders Nedergaard og Anette Paulsen i studiet til at gøre os alle klogere på, hvad der er fup og fakta, når det gælder din sundhed.Vært: Sara Jin Smidt, chefredaktør på Fit LivingTilrettelæggelse og produktion: Sidsel Kaae NørgaardMusik: Theis AndersenProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

I FIT Livings podcast handler det om sunde beauty-rutiner - eller måske er det lige omvendt, for det handler om 10 skønhedsrutiner, du med fordel kan stoppe med lige nu! Vi har inviteret to eksperter i studiet for at få aflivet myterne og i stedet stå tilbage med gode tips til en endnu skønnere og sundere hverdag. Silke Grane er skønhedsredaktør på ALT for damerne og skønhedsekspert her på FIT LIVING, og så har hun skønhedsbloggen Beautybysilke.dk Anita Falslund er uddannet kosmetolog og driver i dag sin egen skønne klinik på Islands Brygge, hvor hun har specialiseret sig i skræddersyede ansigtsbehandlinger.Vært: Tidl. chefred. på FIT Living, Sara Jin Smidt.Medvirkende: Anita Falslund, kosmetolog, Silke Grane, skønhedsredaktør på ALT for damerne.Produceret af Talk Town, Story House EgmontHvordan kan jeg gå fra sofasnegl til supermotionist? Er kulhydrater så farlige? Og kan jeg tabe mig ved hjælp af faste? Sundhed kan være lidt af en jungle at finde rundt i, og derfor har sundhedsmagasinet FIT Living inviteret eksperter som fx Henrik Duer, Michelle Kristensen, Anders Nedergaard og Anette Paulsen i studiet til at gøre os alle klogere på, hvad der er fup og fakta, når det gælder din sundhed.Vært: Sara Jin Smidt, chefredaktør på Fit LivingTilrettelæggelse og produktion: Sidsel Kaae NørgaardMusik: Theis AndersenProduceret af Talk Town, Story House EgmontSara Jin Smidt (f. 1986) er forfatteren bag bloggen healthyskinnybitch.dk og chefredaktør på magasinet Fit Living. Hun er cand.scient. i human ernæring og har skrevet bøgerne 'Healthy Skinny Bitch' (2017) og 'Sund vs. slank' (2018).

Av.. Det er godt nok hårdt at stå i den der planke. Men Anna vil bare sygt gerne have kæmpestore muskler - lige som én hun har set i fjernsynet. Men der er faktisk andre ting, der er vigtigere, end at træne muskler og at styrketræne - i hvert fald før puberteten, forklarer fysioterapeut Chalotte Runge. Så Anna prøver at gå til parkour, for dér er de gode til at træne kroppens koordinationsevne og nervesystem - og så er det bare helt vildt fedt at hoppe rundt og lave tricks i en park! Og hold da op, der er mange muligheder for, hvad man kan lave for at få "friske muller" - mange flere, end Anna troede!Vært og tilrettelægger: Anna Svensmark MøllerMedvirkende: Chalotte Runge, Fysioterapeut, bevægelsesmentor og ejer af Motorikcenter.dk. Emil Bovin, træner fra Jiyo Elton og Sophia fra "Spejderkids, Let øvet" hos JiyoRedaktør: Mette Hovmand-StillingCover: Ditte BreinebergProduceret af Talk Town, Story House EgmontEn podcast for børn. Hvorfor er det nu lige, at motion er så sundt? Og SKAL du løbe mange kilometer og lave armbøjninger for at blive stærk og sund - eller kan du lave nogle andre ting, hvis du ikke synes, dét er så sjovt? Hvorfor kan du nogle gange have svært ved at falde til ro om aftenen - og hvordan kan du hjælpe din krop til at slappe af? Anna har mange spørgsmål om kroppen og bevægelse, og bevægelsesmentor Chalotte Runge hjælper med at besvare dem. Chalotte har også vildt mange gode idéer til sjove ting, man kan lave, hvor man samtidig træner sin krop, så Anna får travlt med alt det, hun skal prøve - både hjemme i stuen, ude i haven og ude i byen, hvor hun prøver nye fritidsinteresser af. Lyt med, dans med, hop med og lær at tage en dyb indånding. Og få nye idéer til, hvad DU synes er sjovt at lave, når det skal være lidt ekstra svedigt!Vært og tilrettelægger: Anna Svensmark MøllerMedvirkende: SkiftendeRedaktør: Mette Hovmand-StillingCover: Ditte BreinebergProduceret af Talk Town, Story House EgmontAnna Svensmark Møller er lyddesigner med fokus på historiefortælling. Hun står blandt andet også bag den prisbelønnede børnepodcast 'Geniale Galakser' samt podcastene 'Lort' og 'Bamsen Berta'.

Puuuha!! Anna er ude at løbe en tur, men det er godt nok hårdt! Og lidt kedeligt... Men hvorfor er det egentlig godt få pulsen op og blive forpustet? Og hvilke andre ting kan man dyrke, hvis man ikke synes, det er sjovt at løbe en tur? I dette afsnit prøver Anna at tage til dansetime – og selvom det er lidt svært - så er det faktisk virkeligt fedt at lave fede trin til høj musik! Med hjælp fra bevægelsesmentor Chalotte Runge finder Anna ud af, hvad hun kan lave af andre fede aktiviteter end at løbe en tur eller at spille fodbold. Måske du kan blive inspireret?Vært og tilrettelægger: Anna Svensmark MøllerMedvirkende: Chalotte Runge, Fysioterapeut, bevægelsesmentor og ejer af Motorikcenter.dk. Karla Emilie Theut, danseunderviser hos Rytmisk Center samt Fleur, Lili og Andrea fra "Street/Moderne dans, 10-12 år, Let øvet" hos Rytmisk CenterRedaktør: Mette Hovmand-StillingCover: Ditte BreinebergProduceret af Talk Town, Story House EgmontEn podcast for børn. Hvorfor er det nu lige, at motion er så sundt? Og SKAL du løbe mange kilometer og lave armbøjninger for at blive stærk og sund - eller kan du lave nogle andre ting, hvis du ikke synes, dét er så sjovt? Hvorfor kan du nogle gange have svært ved at falde til ro om aftenen - og hvordan kan du hjælpe din krop til at slappe af? Anna har mange spørgsmål om kroppen og bevægelse, og bevægelsesmentor Chalotte Runge hjælper med at besvare dem. Chalotte har også vildt mange gode idéer til sjove ting, man kan lave, hvor man samtidig træner sin krop, så Anna får travlt med alt det, hun skal prøve - både hjemme i stuen, ude i haven og ude i byen, hvor hun prøver nye fritidsinteresser af. Lyt med, dans med, hop med og lær at tage en dyb indånding. Og få nye idéer til, hvad DU synes er sjovt at lave, når det skal være lidt ekstra svedigt!Vært og tilrettelægger: Anna Svensmark MøllerMedvirkende: SkiftendeRedaktør: Mette Hovmand-StillingCover: Ditte BreinebergProduceret af Talk Town, Story House EgmontAnna Svensmark Møller er lyddesigner med fokus på historiefortælling. Hun står blandt andet også bag den prisbelønnede børnepodcast 'Geniale Galakser' samt podcastene 'Lort' og 'Bamsen Berta'.

Anna har fået totalt styr på det med høj puls og muller. Men der er en anden ting, der godt kan drille lidt. Hvorfor kan det nogle gange være svært at falde til ro om aftenen? Og findes der nogle tricks, hvis man har svært ved at falde i søvn? Bevægelsesmentor Chalotte Runge forklarer Anna, hvad mobiltelefonen og kroppen har til fælles, og hun giver også gode idéer til, hvordan man kan hjælpe sin krop og sit hoved til at falde til ro om aftenen. Anna prøver yoga for første gang, og wauw! Dét er rart og slet ikke lige så mærkeligt, som hun troede.Vært og tilrettelægger: Anna Svensmark MøllerMedvirkende: Chalotte Runge, Fysioterapeut, bevægelsesmentor og ejer af Motorikcenter.dk. Rikke Kobæk, Yogainstruktør hos Rikkekobaek.dk. Erica, Hannah, Nanna og Julie fra holdet "Yoga for 10-14-årige i Lille Yogahus"Redaktør: Mette Hovmand-StillingCover: Ditte BreinebergProduceret af Talk Town, Story House EgmontEn podcast for børn. Hvorfor er det nu lige, at motion er så sundt? Og SKAL du løbe mange kilometer og lave armbøjninger for at blive stærk og sund - eller kan du lave nogle andre ting, hvis du ikke synes, dét er så sjovt? Hvorfor kan du nogle gange have svært ved at falde til ro om aftenen - og hvordan kan du hjælpe din krop til at slappe af? Anna har mange spørgsmål om kroppen og bevægelse, og bevægelsesmentor Chalotte Runge hjælper med at besvare dem. Chalotte har også vildt mange gode idéer til sjove ting, man kan lave, hvor man samtidig træner sin krop, så Anna får travlt med alt det, hun skal prøve - både hjemme i stuen, ude i haven og ude i byen, hvor hun prøver nye fritidsinteresser af. Lyt med, dans med, hop med og lær at tage en dyb indånding. Og få nye idéer til, hvad DU synes er sjovt at lave, når det skal være lidt ekstra svedigt!Vært og tilrettelægger: Anna Svensmark MøllerMedvirkende: SkiftendeRedaktør: Mette Hovmand-StillingCover: Ditte BreinebergProduceret af Talk Town, Story House EgmontAnna Svensmark Møller er lyddesigner med fokus på historiefortælling. Hun står blandt andet også bag den prisbelønnede børnepodcast 'Geniale Galakser' samt podcastene 'Lort' og 'Bamsen Berta'.

De fleste får bumser, når de er teenagere eller snart bliver det. Det er helt normalt.Bumserne kan være ømme og gøre ondt. Men de forsvinder igen.Her kan du blive klogere på, hvad bumser er, og hvorfor vi får dem.Og vil du prøve at holde bumserne væk? Så følg de otte gode tips til at gøre livet svært for nye bumser.Hanne Korvig (f. 1971) er journalist og forfatter. Hun har læst historie og sociologi på RUC og Københavns Universitet, og hun har også taget en uddannelse som manuskriptforfatter.