Sind, krop, sjæl: tanker og praksis

Slappna av med naturens ljud!Solen skiner genom de gröna trädkronorna, och bladen rasslar i den mjuka vinden. Fåglarna kvittrar och i bakgrunden hörs en porlande bäck. Du är i den frodiga och fridfulla skogen. Helt ensam med naturens ljud.Undersökningar har visat att naturens ljud kan ha en avslappnande och stimulerande effekt på vår hjärna. Saga Sounds är en serie behagliga och varierande ljudlandskap som du kan lyssna till när du vill slappna av, ska somna eller när du vill arbeta fokuserat. Detta är ett specialdesignat ljuduniversum som skapar en avslappnande atmosfär som du kan träda in i när som helst.Saga Sounds är en serie behagliga och varierande ljudlandskap som du kan lyssna till när du vill slappna av, ska somna eller när du vill arbeta fokuserat.

Slappna av med naturens ljud!Utanför ditt fönster susar vinden i träden. Regnet droppar rytmiskt på taket och på avstånd hör du åskans muller. Inomhus är det lugnt och tryggt, och ljudet från ovädret vaggar dig långsamt till sömns.Undersökningar har visat att naturens ljud kan ha en avslappnande och stimulerande effekt på vår hjärna. Saga Sounds är en serie behagliga och varierande ljudlandskap som du kan lyssna till när du vill slappna av, ska somna eller när du vill arbeta fokuserat. Detta är ett specialdesignat ljuduniversum som skapar en avslappnande atmosfär som du kan träda in i när som helst.Saga Sounds är en serie behagliga och varierande ljudlandskap som du kan lyssna till när du vill slappna av, ska somna eller när du vill arbeta fokuserat

Hvis du nogensinde oven på din fødsel har syntes, at din krop er langsom, skrøbelig, eller bare er en tung byld,der hænger efter dit hoved, så lyt med når Jegermor får besøg af Bente Klemmensen, som er kropsterapeut. For når barnet kalder, mælken løber og dit barn skal ligge i din favn, så kan det være upraktisk at du selv også har en krop. Besværligt at du også mærker sult, træthed og behov for dit space. Via kærtegn, forestillingsevne og åndedræt åbner vi nu op for, at kroppen slet ikke er skrøbelig oven på en fødsel, men tværtimod har badass styrke.I `Jeg er mor‘ taler vi om alt det man ikke siger højt i mødregruppen eller til familiefesten. Alt fra konkrete ammeteknikker, til nyligt opståede bekymringer og følsomhed, eller når baby-lykken syntes at udeblive. I en blanding af personlige fortællinger, diskussioner, meditative øvelser og faglige indspark folder vi emnerne ud. ‘Jeg er mor‘ udspringer af en tro på, at vi ikke har brug for flere eksperter, men at vi har brug for sammen at skabe et rum, hvor vi støtter hinanden ind i en bedre fremtid. En fremtid med milde øjne, hvor der er mere råderum for og respekt til nybagte mødre.Hver podcast er et sneakpeek ind i appen `Jeg er mor‘, som du kan downloade fra AppStore. En app, der støtter mødre til at finde fodfæste i rollen som mor.Duoen bag `Jeg er mor‘ består af forfatter og pædagog Julie Bruhn Højsgaard og af Cand.comm. Laura Vilsgaard.

Mangler du tid til indre ro og fordybelse? Har du svært ved at trække vejret i en travl hverdag med mange krav og bolde i luften? Og ønsker du dig brændende at finde et åndehul til at mærke efter og lære dig selv bedre at kende?I "Balance" har de to erfarne terapeuter Jette Holm og Susanne Kihlgast samlet en række konkrete visualiseringsøvelser, der kan hjælp dig på vej til større velvære og indsigt, spirituel og mental udvikling i en ellers fortravlet verden.Bogen er blevet til på baggrund af forfatternes mangeårige erfaring med klienter og kursister og henvender sig både til fag- og lægfolk på alle niveauer.Jette Holm (f. 1964), har mere end 33 års erfaring som terapeut, underviser og foredragsholder og et forfatterskab der tæller foreløbig 15 bøger. Hun har undervist og lavet terapi i 7 forskellige lande.Jette Holm er bl.a. uddannet psykoterapeut, akupunktør, NLP pracitioner, coach, healer, bio-kinesiolog, TFT tankefeltterapi m.v. Fælles er at den holistiske tilgang er det bærende element og hun er drevet at ønsket om at skabe positiv forvandling og omsætte de spirituelle principper til letforståelig hverdagspraksis.Hun har desuden uddannet terapeuter gennem mange år og driver daglig praksis, med fokus på de-stress hos både børn og voksne. Hun afholder jævnligt kurser og workshops.Susanne Kihlgast (f.1952), har 35 års erfaring som terapeut, forfatter og underviser.Susanne er bl.a. uddannet Yoga- og meditationslærer, krops- og psykoterapeut , hypnoterapeut Heartmath facilitator, spirituel mentor, KST terapeut mv.Susanne har stærkt fokus på at få kroppen med i den spirituelle udvikling og omsætte viden og indsigt ved at kropsliggøre processen på en helhedsorienteret måde. Det sker bl.a. gennem både fysiske, psykiske og spirituelle øvelser. Til daglig underviser hun i yoga og meditation og uddanner yogalærere i den ædle praksis.Hun afholder jævnligt kurser, retreats og workshops.

Solar plexuschakret repræsenterer vores jegs udtryksform, vores evne til at markere os og vores indre kraft. Det er i dette chakra, vi skal lære at vise, hvem vi er og sætte vores grænser på en kærlig måde. Nøgleord for dette chakra er energisk, social, kraftfuld, tyrannisk, magtsyg, aggressiv.

Søger vi ikke alle efter en højere mening med livet og noget der er større end os selv? Det gør i hvert fald forfatter Lis Andersen. I forordet til denne bog skriver hun:"Især har jeg stræbt efter den kraft som i Bibelen benævnes Helligånden, og som ifølge de gamle beretninger skulle kunne give mennesker fred i sindet, sprudlende glæde, sundhed, inspiration og skaberevne.Jeg har således været i personlig kontakt med en række forskellige bevægelser, heriblandt Oxford-Gruppebevægelsen, Grundtvigianismen og Indre Mission, men også Scientology, Transcendental Meditation, gurubevægelsen, Christian Science, Mind Dynamics og karismatikerne …"Resultatet af hendes søgen er blevet til bogen "Du har det i dig selv".Lis Andersen (1918-2001) var forfatter, globetrotter, fysioterapeut og naturterapeut. Som barn rejste hun med sin familie rundt i verden på sejlskibet Monsunen, hvilket lagde grunden for et langt livs rejselyst. I 1940 blev hun uddannet fysioterapeut, men efter en voldsom ulykke i 1953 med flere alvorlige knoglebrud til følge, fik hun øjnene op for den alternative behandling. Det førte til et brud med det offentlige sundhedssystem, hvorefter hun etablerede sig som selvstændig. Også hendes nysgerrige søgen efter et religiøst ståsted fyldte meget i hendes liv og i hendes forfatterskab.Den væsentligste del af Lis Andersens store forfatterskab fordeler sig inden for de tre hovedkategorier alternativ sundhed, religion/etik og rejsebeskrivelser.

Buddhistische Lebensweisen, samtene Pfoten und jede Menge witziger, einfühlsamer und erstaunlicher Momente finden sich in diesem Sammelband.Was macht der Dalai Lama eigentlich so den ganzen Tag? Welche Weisheiten finden sich in seinem Alltag wieder und warum kann er so gut einen Dosenöffner benutzen? Diese und noch viele weitere Fragen weiß die Katze des Dalai Lamas zu beantworten. In ihrer Rolle als Vertraute von einem der wichtigsten religiösen Führer der Welt streunert die Hauskatze nicht nur durch das Leben seiner Heiligkeit. Sie versucht auch das Geheimnis des wahren Glücks zu lösen, begegnet interessanten Charakteren und rettet sogar eine Yogaklasse vor einer drohenden Katastrophe. Denn eins gilt: Als kleine Schneelöwin ist man mehr als eine Katze, da braucht man auch ein eigenes Leben. Besonders, wenn das Herrchen mal wochenlang auf Reisen ist ...David Michie ist der Erfolgsautor der Reihe "Die Katze des Dalai Lamas" sowie einiger weiterer Sachbücher. Seine Bücher würden in 26 Sprachen übersetzt und sind in mehr als 40 Ländern erhältlich. Michie wurde in Zimbabwe geboren, lebt aber heute in Australien. Er ist praktizierenden Buddhist und Meditationslehrer. Seiner Schriftsteller-Karriere begann er als Thiller-Autor.

"Alvoren i og konsekvenserne af tidens store svøbe "stress" er i disse år ved at gå op for os. Alle arbejdspladser skal have en stresspolitik, litteraturen om stressproblematikker boomer, stresskonsulenter tilbyder deres tjenester, hver dag har sin skræmmende avisartikel om emnet, og vi har temadage på arbejdet med stresshåndtering på programmet. Vi forholder os i dag til stress som en naturlig og anerkendt del af hverdagen. Man er i dag ikke bare psykisk skrøbelig eller pylret, hvis man går ned med stress. Alle er efterhånden klar over, at vi stort set alle kan blive ramt, hvis de rette omstændigheder er til stede."Knud Kornø Rasmussens store bog om afspænding byder på en lang række brugbare øvelser til, hvordan man kan undgå folkesygdommen stress. Ved hjælp af fysiske øvelser, kropsligt nærvær og mindfulness kan man bevare eller genoprette forbindelsen mellem krop og hoved og derved mindske risikoen for stress. "Den store bog om afspænding" er et godt sted at starte for alle, der ønsker at undgå stress.Klaus Kornø Rasmussen er afspændingspædagog, meditationslærer, friluftsvejleder og billedkunstner. I mere end tyve år har han kombineret disse egenskaber i sit arbejde med stress, hvilket han har udgivet flere bøger om.

Med rod i mange års sejlererfaring fortæller Tage Voss i mangfoldige detaljer og med stor livsglæde og indlevelse om glæden ved at sejle. For det er ikke bare dejligt at være ude på åbent hav; forberedelserne op til en sejltur, fællesskabet på bådepladsen, og når man kaster los og sætter sejl – det hele er en del af glæden ved at sejle.Tage Voss (f. 1918) er en dansk læge, forfatter og samfundsdebattør, der står bag en lang række romaner, essays og fagbøger. Han har bred erfaring inden for mange sundhedsområder og har gennem årene engageret sig i både den praktiske og den etiske side af lægegerningen.

Søren Hauges grundbog i menneskelig vækst - baseret på et holistisk livssyn. I bogen giver han et grundigt perspektiv på menneskelig udvikling, og på hvordan en moderne forståelse af spirituel energi kan kobles til ældgamle indsigter på en vedkommende og aktuel måde.

"Denne bog handler om menneskesyn, idéhistorie og hjerne- og sprogforskning om hypnosebegrebet. Det er derimod ikke en gør-det-selv-hypnosebog. Jeg har ingen ambition om at gøre nogen til hypnotisør eller at træne læsere i at blive bedre til selvsuggestion. Det er menneskesynet, jeg gerne vil fortælle om". I LIVET ER EN DRØM fokuserer forfatteren Finn Abrahamowitz på hypnosens og hypnosebegrebets store popularitet gennem historien og gransker psykologien og forskningen bag fænomenet. Han sætter desuden hypnosen i forbindelse med de beslægtede emner: meditation, healing, spiritisme, biofeedback, drømmetydning og aktiv imagination.

Bogen, Kunsten at vælge sig selv, præsenterer Søren Kierkegaards syn på selvet som en opgave. Er opgave ethvert menneske er stillet, hvad end det er medarbejder eller leder, akademiker eller ufaglært. Opgaven er at vælge sig selv. At vælge sig selv er at overtage ansvaret for lige præcis det selv, man er. Opgaven er ikke at blive en anden, men at blive sig selv. Og det kan ethvert menneske, hvis det vil det. Men det kræver langsomhed, eftertænksomhed, selvigennemsigtighed og en vilje og et etisk mod til at handle som sig selv, uden at skele til, hvad "de andre" gør. At vælge sig selv er ikke noget man gør en gang for alle, men en måde at forholde sig til sig selv og andre på, der skaber kontinuitet i liv og ledelse. Man er bestemt ikke groet fast, men i bevægelse. Men bevægelsen har en retning og et mål, der er afstukket af den enkeltes lidenskab. At vælge sig selv er hverken navlepilleri eller narcissisme, men en ansvarlig måde at være tilstedeværende på i en verden, der er i rivende forandring.

I "Der er nu noget ved livet, man ikke finder andre steder" er de der alle sammen: De langtidsskuffede. Mændene, der er faldet lidt af på den. Nedrakkerne. Levebrødspessimisterne. Dem, der gør verden til et alvorstungt, livstrættende sted at være. Men heldigvis er de ikke alene! For Erik Lindsøs livsbetragtninger rummer al den livsoptimisme, som ingen kan leve uden. Her går man på opsøgende virksomhed efter glæden. Her tager man imod de danse, man bliver budt op til. Her modtager man livet som en gave – og husker at pakke den ud. Og her mødes man af en varme, der gør glad."Der er nu noget ved livet, man ikke finder andre steder" er Erik Lindsøs bud på, hvor man finder det gode liv - i hverdagen, i digtene, i sangene, i fællesskabet med andre.ANMELDERNE SKREV"...en mesterlig fortælling i dansk erindringskunst. Som i tidligere udgivelser er Lindsø inspireret af mange forfattere, det ene citat udløser det næste i et fascinerende tempo, og læseren indrulleres i en uudtømmelig og ustandselig fortælleglæde."- Kristeligt Dagblad

Mindfulness handler, meget kort fortalt, om at leve sit liv med fuld tilstedeværelse. Stressklinikker og universitetet i USA bruger mindfulness som redskab til bl.a. at håndtere stress og depressioner. Også i DK er der stærkt stigende interesse for mindfulness.Bogens første del består af forfatternes betragtninger over de vilkår, det moderne menneske lever under. Om perspektiver på tid. Om det nok så anvendte ord "stress". Forfatterne anskueliggør bogens ærinde og hvordan læseren bruger bogen optimalt.I bogens anden del forklares tredelingen: Mindfulness som tilstand, mindfulness som teoretisk begreb og mindfulness som psykologisk retning. Hvilke tankegange er mindfulness inspireret af? Hvilke psykologiske retninger/metoder kobler det sig på?I bogens tredje del forklares nødvendigheden af en praksis i hverdagen. Her gives læseren nogle værktøjer til, hvordan man helt konkret kan træne sine evner i opmærksomt nærvær på jobbet såvel som privat.Teksten eksemplificeres hele bogen igennem ved hjælp af cases, hvor mennesker fra forskellige ervherv og med forskellig baggrund fortæller om arbejdet med mindfulness og den forskel, det har gjort for dem.

Was ist Buddhismus? Welche Möglichkeiten lehrte Buddha, um festgefahrene Vorstellungen zu durchbrechen? Wie kann der moderne Mensch die täglichen Freuden und Sorgen in Beruf, Familie und Partnerschaft für seine geistige Entwicklung nutzen? "Wie die Dinge sind" ist mehr als ein buddhistisches Lehrbuch - es ist eine lebendige Übertragung der tiefen Weisheit Buddhas, geschrieben von einem der bekanntesten westlichen buddhistischen Meister. Lama Ole Nydahl gelingt es hier, den jahrtausendealten Reichtum der buddhistischen Lehre auf einfache Weise zu vermitteln.x

Selvudvikling er en seriøs og enkel adgang til personlig udvikling. Gennem øvelser og casestories bliver du ført ind i selvudviklingens grundprincipper og metoder. Og med en række teknikker viser bogen, hvordan du kan:• slippe negative bindinger til fortiden og fremtiden• tage ansvar for dit eget liv• forløse traumer • være i nuet• give slip på skyldfølelser• se det væsentlige i livetDu lærer også, hvordan du kan bruge chakrasystemet som et nyttigt redskab til at opnå følelsen af både helhed, glæde og livskvalitet. Og du får en kort meditation, der ved daglig brug vil gøre underværker i dit liv, samt forslag til gode og afstressende vaner. Selvudvikling er:• en bog med dyb indsigt og praktiske metoder• en lærebog for den professionelle behandler og for mennesker, der har lyst til at udvikle sig• en original, seriøs og indsigtsfuld bogHenrik Krag er en af Danmarks autoriteter inden for personlig udvikling, og gennem 25 år har han både professionelt og personligt været en del af selvudviklingsmiljøet i Vækstcenteret i Nørre Snede.