Håndtering af stress

Stress ist für viele ein stetiger Begleiter im privaten Leben, wie auch im beruflichen Alltag, und nicht selten führen die hohen Anforderungen zu physischen oder psychischen Problemen. Mit dem vorliegenden Ratgeber „Stressalarm: Erkennen, lindern, vorbeugen" von Sigrid Engelbrecht können sie für mehr Entspannung im Alltag sorgen und unter Anleitung der Autorin ihren ganz persönlichen „Stressless-Plan" entwickeln.Sigrid Engelbrecht (geb. 1954) studierte zunächst Germanistik, Publizistik und Volkswirtschaft. Später folgte ein Studienabschluss als Diplom-Designerin, die Eröffnung eines eigenen Grafikbüros, sowie eines Ateliers. Daneben war Sigrid Engelbrecht lange als Kommunalpolitikerin in Bayreuth tätig. Nach einer Ausbildung zur Mental- und Wellness-Trainerin veröffentlichte Sigrid Engelbrecht zudem bereits zahlreiche Ratgeber.

Die heutige Welt bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, selbstbestimmt zu leben. Aber was sind unsere Stärken und wie wollen wir unser Leben gestalten? Was ist mir wichtig? Was erwarte ich von mir, meinem Partner, meinem Job? Worauf sollte ich fokussieren? Eine Hilfestellung zur Beantwortung dieser Fragen bietet der Ratgeber „Meinen Platz im Leben erkennen". Mithilfe von ausgewählten Tests zu zentralen Lebensthemen wie Arbeit, Partnerschaft, dem Umgang mit Belastungen oder der Reflexion eigner Wünsche und Bedürfnisse können Sie lernen, sich besser einzuschätzen und damit ihr Leben nachhaltiger zu gestalten.Sigrid Engelbrecht (geb. 1954) studierte zunächst Germanistik, Publizistik und Volkswirtschaft. Später folgte ein Studienabschluss als Diplom-Designerin, die Eröffnung eines eigenen Grafikbüros, sowie eines Ateliers. Daneben war Sigrid Engelbrecht lange als Kommunalpolitikerin in Bayreuth tätig. Nach einer Ausbildung zur Mental- und Wellness-Trainerin veröffentlichte Sigrid Engelbrecht zudem bereits zahlreiche Ratgeber.

Wychowanie i ukształtowanie nowego człowieka to nie lada wyzwanie. Szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy jesteśmy coraz bardziej zapracowani i przygniata nas presja – wyników oraz bycia coraz doskonalszym w każdej dziedzinie życia. Również w sferze rodzicielstwa. Zastanawiamy się, do czego mamy przygotować nasze dzieci, kim będą, gdy dorosną i czy zrobiliśmy wystarczająco dużo.To książka, która łamie schemat myślenia, że rodzicielstwo to „ciężki kawałek chleba".Pokazuje, jak można czuć się dobrze w roli rodzica, wykorzystując wszystkie zasoby, które się posiada, bez względu na wiek, zawód czy pełnioną społecznie funkcję. Autorka podpowiada, jak nauczyć się bycia rodzicem z pasją, który żyje w zgodzie z własnymi talentami i osobowością, bez wymogów i schematów. Ta niezwykła opowieść-podróż sprawi, że ponownie nabierzecie chęci do smakowania życia, zadawania ważnych pytań i szukania odpowiedzi, a także zaakceptujecie fakt, że...niczego nie musicie. Chcesz wiedzieć, jak pozbyć się presji bycia perfekcyjnym rodzicem? Sprawdź, przeczytaj!Niniejsza książka to osobista podróż Autorki przez macierzyństwo z różnymi jego odcieniami. Bliska memu sercu perspektywa towarzyszenia dziecku i wspierania go, bez narzucania własnej woli, przewija się przez kolejne jej strony. Zachęca do refleksji nad rolą, jaką pełnimy jako rodzice w życiu naszych dzieci i do życia w jakim świecie je przygotowujemy.Agnieszka Łądka-Barańska, psycholog, doktorantka Uniwersytetu Gdańskiego, mama dwójki dzieci.Treści przekazane w książce pokazują, jak ważne jest przyglądanie się procesowi wychowywania dzieci w toku zdobywania własnego doświadczenia życiowego. Nie znajdziemy tutaj odpowiedzi na pytanie, jak „właściwie" wychować młodego człowieka, ale znajdziemy informacje, jak tworzyć ten proces w zgodzie z sobą, jak angażować się, jak rozumieć to, co się dzieje, jak być elastycznym w stosunku do rzeczywistości, a jednocześnie stwarzać dziecku poczucie bezpieczeństwa. Gorąco polecam każdemu, kto chce stać się rodzicem z pasją!dr Jagoda Różycka, psycholog, psychodietetyk, Instytut Psychologii Uniwersytetu ŚląskiegoAnna Hildebrandt-Mrozek - trener osobisty z wieloletnim doświadczeniem, potwierdzonym m.in. zdobyciem certyfikatu Career Direct®. Specjalizuje się w obszarach rozwoju potencjału osobistego, budowania poczucia własnej wartości oraz zarządzania emocjami. Jej domeną są talenty na rynku pracy przyszłości i profilaktyka stresu we współczesnym świecie. Prowadzi firmę MOVUS MOVERE (www.movusmovere.pl), oferując m.in. warsztaty dla rodziców oraz „Warsztaty Dobrego Snu" w Górach Izerskich. Pasjonatka podróży i poezji haiku. Zgłębia tajniki fotografii przyrodniczej. Jej TOP 5 talentów Gallupa to: Strateg, Zbieranie, Intelekt, Empatia, Współzależność.

Tylko bycie sobą umożliwia dojście do własnego, w pełni indywidualnego poczucia szczęścia.Czas i przestrzeń to najbliższe nam wymiary, w jakich codziennie funkcjonujemy. Wielu z nas odczuwa jednak wynikające z nich ograniczenia. A przecież nasze istnienie zdecydowanie wykracza poza to, co tu i teraz! Jest o wiele bogatsze i o wiele bardziej tajemnicze niż wszystko, co widzimy na pierwszy rzut oka. Książka „Poza czas i przestrzeń" zachęca do głębszego spojrzenia na życie i podjęcia próby odnalezienia w nim ukrytych sensów i przeznaczeń. Uważne i uczciwe spojrzenie na swoje życie, odnalezienie siebie pośród codzienności, odkrycie własnego miejsca może doprowadzić nas do poczucia szczęścia - czegoś, co w wirze czasu i przestrzeni niejednokrotnie wydaje się nieosiągalne.Recepta na sukces jest w tobie samym. Jeżeli do tej pory sądziłeś, że wszystko przyjdzie ci łatwo, porzuć takie przekonanie. Jeżeli jesteś przygaszony niepowodzeniami, także musisz porzucić destrukcyjne myślenie. Uwierz we własne siły, we własny sukces, w to, że niepowodzenia odeszły i nie wrócą. Zacznij myśleć pozytywnie. Pozytywne myślenie powoduje pozytywne skutki, a każdy problem ma rozwiązanie.Ryszard Kusek – jest absolwentem Wydziału Teologicznego Uniwersytetu Papieskiego Jana Pawła II w Krakowie, Studium Teologii Rodziny, podyplomowych studiów Organizacji Pomocy Społecznej na Uniwersytecie Rzeszowskim oraz Szkoły Couchingu, pielęgniarz, nauczyciel, szkoleniowiec. Od wielu lat pracuje z osobami chorymi, niepełnosprawnymi, starszymi i umierającymi oraz z młodzieżą. Filozof i teolog z zamiłowania, który poszukuje głębszego wymiaru istnienia i celowości codziennych wydarzeń. Zwolennik chrześcijańskiego mindfulness.

Som leder et det ikke altid let at navigere i vores omskiftelige tid. Nye bevægelser og spørgsmål om kultur, køn, mangfoldighed, alder, teknologi, bæredygtighed m.v. rokker ved vores fælles forståelser af arbejdslivet."Leder til tiden" går ind i de praktiske ledelsesudfordringer, som vi møder i disse år. Med udgangspunkt i en præsentation af et aktuelt emne lægger bogen via eksempler og øvelser op til refleksion, diskussion og læring – både individuelt og i grupper.Bogen har fokus på 10 hovedemner med hvert deres kapitel:1. Hybridt arbejde2. Stress og psykisk arbejdsmiljø3. Mangfoldighed og kulturforskelle4. Ejerleder-problematikker5. Sexisme og seksuel chikane6. Nye generationer og sameksistens mellem generationer7. FN's verdensmål og bæredygtighed8. Smartphonen, SoMe og ytringsfrihed9. Aldersdiskrimination10. LGBT+ og inklusion"Leder til tiden" er konkret og uakademisk i sin tilgang. Bogens 10 kapitler indeholder en lang række eksempler fra virkelighedens verden samt øvelser, der træner læserens evne til at forstå vanskelige problemstillinger og finde balancerede løsninger på dem."Leder til tiden" kan bruges af privatpersoner, i videreuddannelse, i organisationer samt på uddannelsesinstitutioner. Den er især oplagt på erhvervsakademiuddannelserne, merkantile diplomuddannelser og akademi-/merkonomuddannelserne.Bjarne Kousholt er civilingeniør og har arbejdet som almindelig medarbejder, projektleder, afdelingsleder, divisionschef og administrerende direktør, både i Danmark og internationalt, i mere end 30 år. Siden 2004 har han ledet sit eget rådgivende konsulentfirma, Researchfirm, der hjælper såvel private som offentlige organisationer med at blive bedre til det, de laver. Bjarne har skrevet en lang række lærebøger, der indgår i flere lederuddannelsers pensum, bl.a. "Projektledelse", "Forandringsledelse" og "Organisation og mennesker".

Christina tror knappt sina öron. Vad är det läkaren säger? Att hon ska sjukskrivas i två veckor? Diagnosen: utmattningssyndrom. Christina har svårt att acceptera det, hon kan omöjligt vara utmattad. Hade det gått så långt skulle hon ju inte ens kunna ta sig ur sängen? Istället för att lyda läkarens råd springer hon runt och löser problem precis som hon alltid gjort. Precis som hon vet att hon måste göra. För vem ska sköta hennes jobb om inte hon gör det? Det måste finnas en lösning även på det här med sjukskrivningen. Och vem skulle kunna hitta den, om inte hon? Men till slut så går det inte att blunda för sanningen längre ..."Det är väl bara att..." är Christina Blomquists egna berättelse, om det svåra i att börja sätta sin egen hälsa i första rummet och en diagnos som drabbar allt för många i dagens samhälle. Vi får följa med på en kvinnas resa från misstro till acceptans och den långa vägen tillbaka till ett sundare liv.Christina Blomquist, född 1960, är en svensk författare och SFI-lärare från Värmland. Hennes självbiografiska debutroman "Det är väl bara att..." utkom år 2022. Den tryckta utgåvan av boken är utgiven på förlaget Ekström & Garay.

Der findes mange myter og fejlopfattelser af, hvad stress er, og hvad der skal til for, at man bliver stresset. I "Stress – Dræber eller drivkraft" gør Hans-Henrik Nielsen op med mange af de forestillinger, vi har om stress, og giver en brugbar og letforståelig definition af, hvad dette voksende samfundsproblem egentlig er for en størrelse.Bogen indeholder desuden en lang række brugbare værktøjer til, hvordan man håndterer og forebygger stress. Den besvarer en række nøglespørgsmål, der kan afholde folk fra at komme ud på et sidespor, hvor stressen løber løbsk. Hvordan slapper man bedst af? Hvordan adskiller man arbejdet fra privatlivet? Kan kost og motion bruges til at afhjælpe stressen?"Stress – Dræber eller drivkraft" henvender sig både til arbejdsgivere, som vil håndtere eller forebygge stress på arbejdspladsen, og til medarbejdere, der føler sig stressede eller gerne vil komme stressen i forkøbet.Hans-Henrik Nielsen er en dansk forfatter, der siden 1996 har arbejdet med at vejlede virksomheder og privatpersoner med at forstå, behandle og forebygge stress. Han har udgivet bøgerne "Det er tanken, der tæller" og "Stress – dræber eller drivkraft" om stress og dets muligheder og konsekvenser.

Loui Trøstrup er holistisk behandler og arbejder blandt andet som sexolog, healer og kropsbehandler.I det her afsnit fortæller Loui om vendepunktet i hendes liv, da hun efter at have arbejdet 12 år som socialpædagogisk vejleder (og som sexolog ved siden af) blev ramt af et stress-sammenbrud.Det gjorde, at hun måtte tage sin måde at være i verden på op til overvejelse og for alvor begynde at sætte grænser og passe på sin egen energi.Vi taler om det provokerende i at 'tage ansvar' og om, hvad det vil sige at være 'højt vibrerende'. Vi taler også om, hvorvidt det er muligt altid at tage de gode og sunde valg.Det spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Fie Sommer er iværksætter, foredragsholder og feminist.For 5 år siden var hun med i DR3-programmet "De Perfekte Piger", hvor man fulgte hende og nogle andre piger, der kæmpede for at leve op til nogle umulige ydre idealer. Den periode resulterede i et stresssammenbrud, hvor hun i en lang periode ikke kunne andet end at sove og græde.Heldigvis er hun kommet ud på den anden side og kæmper nu for at frigøre kvinden og kvindekroppen.Fie fortæller i afsnittet, hvordan vrede dengang var en følelse, der skulle undertrykkes, indtil hun så pludselig eksploderede i vrede, til i dag, hvor hun bruger vreden som en drivkraft.Vi taler om, hvorfor vrede for mange feminine personer kan føles skamfuldt, og om hvordan ordet hysterisk ikke er særligt fedt. Vi taler om at tage plads i verden og om, hvordan vrede i mild form bare er et "nej".Vi kommer også ind på, hvordan man kan bruge Girafsprog til at fortælle om sine følelser på en konstruktiv måde. Til sidst kommer vi ind på #metoo og taler om, hvordan man kan reagere, når en overordnet siger, man har "pæne bryster i den kjole".Det spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Gelassen zu bleiben ist schon zu normalen Zeiten manchmal kein leichtes Unterfangen. Aktuell, inmitten einer Pandemie, ist innere Ruhe umso wichtiger und umso schwieriger. Denn Auszeiten, die den eigenen Stresspegel reduzieren, werden für viele Menschen immer seltener –, oder sie haben plötzlich zu viel davon, da Kontakte stark eingeschränkt sind. Von Yoga bis Grünpflanzen, von Meditations-Apps bis zum sinnvollen Umgang mit Langeweile: Diese Ausgabe des Spektrum Kompakt-Hörbuchs beschäftigt sich damit, was wir tun können, um Ruhe und Gelassenheit zu finden.Spektrum Kompakt bündelt als Hörbuch Artikel zu aktuellen Themengebieten. Als Teil der Springer Nature Verlagsgruppe gehört es zu den führenden Wissenschaftsverlagen der Welt.

Man skal ikke undervurdere betydningen af den rette indstilling til verden og de tankemønstre, der er med til at forme os. Lykke og tilfredshed handler nemlig ikke nødvendigvis om de ydre omstændigheder i vores liv, men nærmere om hvordan vi ser på omverdenen, os selv og andre mennesker."Det er tanken, der tæller" indeholder en lang række øvelser og råd til, hvordan man ændrer sin indstilling og sine tankemønstre, så man går til verden på en mere positiv og konstruktiv måde. Bogen byder på en lang række værktøjer til positiv tænkning og lægger vægt på, hvor stor en rolle humor og latter kan betyde i mødet med andre mennesker.Hans-Henrik Nielsen er en dansk forfatter, der siden 1996 har arbejdet med at vejlede virksomheder og privatpersoner med at forstå, behandle og forebygge stress. Han har udgivet bøgerne "Det er tanken, der tæller" og "Stress – dræber eller drivkraft" om stress og dets muligheder og konsekvenser.

Et dårligt psykisk arbejdsmiljø kan ikke bare påvirke arbejdsevnen og produktiviteten. Det kan også virke nedbrydende og ødelæggende for den enkelte medarbejders livskvalitet både på og uden for arbejdspladsen. Derfor er det vigtigt som arbejdsgiver og tillidsrepræsentant at undersøge, hvad man kan gøre for at sikre et godt psykisk arbejdsmiljø, hvor medarbejderne trives."Psykisk arbejdsmiljø" giver et overblik over de problemer, man skal holde øje med for at forhindre et dårligt psykisk arbejdsmiljø. Else Relster ser blandt andet på arbejdets organisering, vold på arbejdspladsen, isoleret arbejde og skifteholdsarbejde, og hun slår til sidst fast, hvem der har ansvaret for det psykiske arbejdsmiljø.Else Relster er cand.psych. og ph.d. med erhvervspsykologi som speciale og har mange års erfaring med bl.a. kognitiv terapi, kropsterapi og hypnoterapi. Hun har udgivet en række bøger, heriblandt "Drømmetydning for begyndere" (1987) og "Grundbog i psykologi" (1974), som blev den første undervisningsbog til faget psykologi i gymnasiet.

Er du stresset eller på vej i overgangsalderen? Vidste du, at du er særligt følsom over for stress i årene op til overgangsalderen? At nøglen til afstresning går gennem nervesystemet? At danske kvinder i 40’erne og 50’erne ofte får at vide, at de har stress, selvom det er hormonerne, der er ude af balance?"Da Super Carla blev hormonforstyrret" er en personlig beretning om at gå ned med stress og begyndende overgangsalder, om de misforståelser der hersker i sundhedssystemet, og om at finde vej tilbage til det gode liv.Bogen byder ikke på nogen mirakelkur men på forklaringer om, hvad der sker i kvindekroppen, fysiologisk og psykologisk, når hormonbalancen forrykkes af stress og/eller overgangsalder. En yogalærer, en naturopat, en psykolog, en stresscoach, en gynækolog og en hormonterapeut giver hvert deres bud på, hvad du selv kan gøre, og hvor der er hjælp at hente.Dorthe Oxgren (f. 1966) er selvstændig journalist og skrivecoach. Hun har tidligere arbejdet for Berlingske Media og Politikens Hus samt undervist i bl.a. folkeskolen. Hun har i mange år beskæftiget sig med skriveprocesser og med, hvordan ord påvirker vores liv.

Vi lever i et samfund, hvor stress er en folkesygdom, og hvor det at have travlt, arbejde hårdt og være i konstant aktivitet skal løse alt for os. "Hvile – vejen til et liv uden stress" er en personlig og mangefacetteret bog om ikke at gøre noget på bedst mulig måde.Det er nemlig dokumenteret, at hvis vi kan lægge al vores stress og jag bag os, så bliver græsset grønnere, vinen smager bedre og orgasmerne bliver længere. Vi bliver også mere generøse, mere produktive og mere intelligente, når vi er udhvilede, så der er vel ikke nogen tvivl om, at hvile betaler sig.Så hvorfor er vi ikke i stand til at stoppe op og tage den med ro? Siw Aduvill tager os med på en rejse gennem hjerneforskning og flydetanke, hverdagsliv og flygtningelejre, yoga, sex og vinsmagning i denne underholdende, lærerige og kloge bog om det enkleste og vanskeligste af alt: at gøre ingenting.Siw Aduvill (f. 1975) er certificeret massør, yogalærer og kulturarbejder og har tidligere skrevet bogen "Yoga når det gjelder".

Barns verklighet är idag mer komplicerad och svårhanterlig än någonsin förr. Tempot i barnens tillvaro har höjts och till följd av detta blir allt fler barn drabbade av svår stress, vissa mer än andra. Denna stress kan ta form som oro, ledsamhet, aggressivitet och passivitet. Men hur lär man sig att känna igen ett stressat barn? Och hur kan man hjälpa barnen att hantera sin stress, varva ner och slappna av? Specialpedagogen och författaren Ylva Ellneby skriver om de faktorer som bidrar till barnens stress och berättar om de aktiviteter och lekar som motverkar stressen och bidrar till att stärka barnens självkänsla och självförtroende. Ylva Ellneby är en författare, föreläsare, specialpedagog och förskollärare. Ylva har skrivit en rad högt uppskattade böcker om pedagogik, förskola och barn och brinner för barns rätt till utveckling.

Der erholsame und beruhigende Schlaf kommt schnell, sobald ich nur das Licht ausschalte und die Augen schließe. Ich falle leicht in einen ruhigen und regenerierenden Schlaf. Mein Schlaf ist tief und morgens stehe ich ausgeruht und voller Energie auf. Ich habe schöne und heilende Träume. Ruhe. Ich bin Ruhe. Entspannung. Ich bin Entspannung. Regeneration. Ich bin Regeneration.Alles, was wir laut oder in unseren Gedanken wiederholen, ist eine Affirmation. Die Worte oder die Gedanken die unser Leben dominieren, werden zum Teil unserer Identität - positiver oder negativer. Derjenige, der eigene Gedanken umwandeln oder kontrollieren kann, besitzt ein mächtiges Werkzeug. Dank dessen kann er sich selbst auf einer sehr tiefen Ebene verändern, und die eigene Lebensqualität bedeutend verbessern.

När utmattningen tar över och det är svårt att hitta orken kan även läsandet kännas övermäktigt. Därför har psykolog Helen Wedham skapat "När själen drunknar" - en kort och lättläst bok som ämnar inspirera såväl som informera.Målet med boken är att vara ett hjälpmedel i återhämtningen från en utmattning, samt att skapa förståelse kring stress och var den kommer ifrån. Det är en varm och omhändertagande livlina för dig som behöver komma till insikt om hur det är att bara vara.Helen Wedham är en svensk psykolog från Göteborg och arbetar för närvarande inom psykiatrin på Sahlgrenska universitetssjukhuset. Hennes debutbok "När själen drunknar" utkom år 2020.

Når et menneske udsættes for akutte stressbelastende livsbegivenheder, som for eksempel at miste et andet menneske på grund af død eller skilsmisse, kan der opstå voldsomme efterreaktioner i form af sorg og i nogle tilfælde PTSD.Bogen "Når livet brat forandres" beskriver sorgbearbejdelsens psykologiske processer, og forfatter Jytte Gellert Krogh giver en række gode råd til, hvordan man også som almindeligt menneske kan hjælpe i den slags situationer.Jytte Gellert Krogh er uddannet i engelsk og psykologi fra Aalborg Universitet. Hun har undervist i psykologi på VUC og er blandt andet forfatter til bogen "Når livet brat forandres. Om sorg og psykiske kriser".

Afirmacje to pozytywne twierdzenia, wykorzystujące mechanizmy autosugestii i medytacji. Posiadają moc wpływania na podświadomość, która kontroluje nasze przekonania i zachowania. Stosując je systematycznie, zaczynamy identyfikować się z ich treścią, a w efekcie odpowiednio dostrajamy nasze myśli. Odpowiednio sformułowane, dostosowane do zamierzonego celu, afirmacje stanowią potężne narzędzie, które może realnie przybliżyć do osiągnięcia upragnionej zmiany.„Afirmacje spokoju" mają pomóc słuchaczowi wejść w stan wyciszenia i relaksu. Zdania afirmacyjne mają na celu przekonać go do tego, że jest gotowy rozwiązać każdy problem, a spokój jest łatwym do osiągnięcia naturalnym stanem.Sesję afirmacyjną warto wzmocnić wizualizacjami - wyobrażać sobie, że cel został już osiągnięty i próbować poczuć pozytywne emocje z tym związane.Nagranie składa się z trzech części. Rozpoczynając od afirmacji klasycznych wraz z akompaniamentem muzycznym oraz przekazem podprogowym, przechodząc do podkładu muzycznego z przekazem podprogowym, kończąc na samym przekazie. Przekaz podprogowy polega na wsłuchiwaniu się w delikatne trzaski oraz kojącą ciszę, dzięki czemu słuchający po ukończeniu pierwszej części może skupić się na części medytacyjnej oraz wzmocnić działanie podświadomości.

Afirmacje to pozytywne twierdzenia, wykorzystujące mechanizmy autosugestii i medytacji. Posiadają moc wpływania na podświadomość, która kontroluje nasze przekonania i zachowania. Stosując je systematycznie, zaczynamy identyfikować się z ich treścią, a w efekcie odpowiednio dostrajamy nasze myśli. Odpowiednio sformułowane, dostosowane do zamierzonego celu, afirmacje stanowią potężne narzędzie, które może realnie przybliżyć do osiągnięcia upragnionej zmiany.Nagranie „Afirmacje. Redukcja stresu" skupia się na technikach relaksacyjnych umożliwiających odprężenie i nabranie dystansu. Słuchacz skoncentruje się na swoim oddechu oraz czynnościach, które sprawiają mu radość. Zdania, które usłyszy będą przekonywały go, że spokój jest kluczem do rozwiązania każdej życiowej sytuacji.Sesję afirmacyjną warto wzmocnić wizualizacjami - wyobrażać sobie, że cel został już osiągnięty i próbować poczuć pozytywne emocje z tym związane.Nagranie składa się z trzech części. Rozpoczynając od afirmacji klasycznych wraz z akompaniamentem muzycznym oraz przekazem podprogowym, przechodząc do podkładu muzycznego z przekazem podprogowym, kończąc na samym przekazie. Przekaz podprogowy polega na wsłuchiwaniu się w delikatne trzaski oraz kojącą ciszę, dzięki czemu słuchający po ukończeniu pierwszej części może skupić się na części medytacyjnej oraz wzmocnić działanie podświadomości.

Afirmacje to pozytywne twierdzenia, wykorzystujące mechanizmy autosugestii i medytacji. Posiadają moc wpływania na podświadomość, która kontroluje nasze przekonania i zachowania. Stosując je systematycznie, zaczynamy identyfikować się z ich treścią, a w efekcie odpowiednio dostrajamy nasze myśli. Odpowiednio sformułowane, dostosowane do zamierzonego celu, afirmacje stanowią potężne narzędzie, które może realnie przybliżyć do osiągnięcia upragnionej zmiany.„Afirmacje spokoju" mają pomóc słuchaczowi wejść w stan wyciszenia i relaksu. Zdania afirmacyjne mają na celu przekonać go do tego, że jest gotowy rozwiązać każdy problem, a spokój jest łatwym do osiągnięcia naturalnym stanem.Sesję afirmacyjną warto wzmocnić wizualizacjami - wyobrażać sobie, że cel został już osiągnięty i próbować poczuć pozytywne emocje z tym związane.Nagranie składa się z trzech części. Rozpoczynając od afirmacji klasycznych wraz z akompaniamentem muzycznym oraz przekazem podprogowym, przechodząc do podkładu muzycznego z przekazem podprogowym, kończąc na samym przekazie. Przekaz podprogowy polega na wsłuchiwaniu się w delikatne trzaski oraz kojącą ciszę, dzięki czemu słuchający po ukończeniu pierwszej części może skupić się na części medytacyjnej oraz wzmocnić działanie podświadomości.

Lever du i en tillvaro där stress tycks vara den ständige följeslagaren? Är du, har du varit eller ligger du på gränsen till att bli sjuk?Det här är boken som Selene Cortes önskar funnits tillgänglig när hon blev sjuk. Den är inte bara ett ovärderligt verktyg för dig som drabbats av utmattningssyndrom, utan även för anhöriga och de som i sitt arbete kommer i kontakt med sjukdomen. Selene utgår ifrån sina egna erfarenheter och berättar på ett personligt sätt om den sjukdom som kommit att prägla stora delar av hennes liv. Om långtidssjukskrivningarna och utanförskapet och ångesten och rädslan för att inte komma tillbaka.Selenes personliga berättelse varvas med ord från psykiatrikern Marie Åsberg, som från ett kliniskt perspektiv talar om diagnostik, symptom och behandling. Dessutom avslutas boken med en lista över "saker du inte måste" och ett formulär som kan hjälpa dig få en bild av ditt nuvarande tillstånd.Selene Cortes är en föreläsare, utbildare och konsult som på olika sätt arbetar med psykisk ohälsa. Marie Åsberg är en internationellt ansedd psykiatriker och senior professor.

Vi lever i ett samhälle där jakten på den fysiska hälsan tar allt större plats. I takt med den ökande trenden stressar vi alltmer för att känna oss duktiga. Man ska äta rätt, träna rätt och se resultaten i spegeln. Men mitt i allt detta glöms ofta den inre hälsan bort. Mår vi egentligen bra av de krav och tankar kring prestation som smyger sig in? Och vad händer när dessa gör att vi pressar oss själva alldeles för hårt? I "Hälsohets" undersöker Elina Sundström hur vi på bästa sätt hanterar just hetsen som följt i hälsotrendernas fotspår. Vilka tankar är det vi behöver undvika för att må som bäst? Här intervjuas stressforskare, hälsoproffs och terapeuter, men även privatpersoner med berättelser som på olika sätt färgats av prestationskrav och kontrollbehov. Elina Sundström är en svensk författare, frilansjournalist och yogalärare. Hon skriver framförallt böcker som ämnar att inspirera och hjälpa människor.

Hvad gør, at nogle af os får stress, mens andre ikke bliver ramt? Hvorfor har nogle mennesker det bedst, når de arbejder, men frygter fritid og ferier? Hvorfor skal andre have meget ro og tid for sig selv for ikke at blive stressede? Hvorfor er stress i det hele taget så udbredt? Er det bare en del af vores kultur?Bogen giver dig indsigt i de mekanismer, der gør, at vi mennesker 'går ned med stress'. Samtidig får du gode råd til, hvordan du kommer tilbage på sporet, hvis du alligevel bliver ramt.

Julia Wallén är inte en sådan person som går in i väggen. Hon är en sådan person som jobbar hårt och blir forskare. Precis som resten av familjen.När undervisningen är över spenderar Julia kvällar och nätter med allt det där andra arbetet hon måste hinna med. Ibland, eller kanske lite oftare än bara ibland, pausar hon för några avslappnande glas på The Grand Story. Det behövs. Särskilt när man har kollegor som professor Paul Skanke. Han som alltid tycks ha åsikter om vad hon gör. Men är det verkligen illa menat? Eller är det Julias egna tankar om sig själv hon hör?"Soft dream" är en bok om att sätta för stor press på sig själv, och om den långa vägen tillbaka när allt brister.Kristina Emanuelsson, född 1975, är en svensk författare, konsult och krönikör. Hon tilldelades Selmapriset efter sin debut med romanen Viskskrik.

Sömnlöshet är ett av de första symptomen som uppstår vid stress och vid långvariga problem ökar risken för utbrändhet. Därför är det viktigt att lyssna på kroppens signaler och ta dem på allvar. Alltför ofta ignorerar vi de varningar som vår kropp ger oss, vilket kan ge förödande konsekvenser. I "Självhjälpsbok för sömnlösa" delar Mirjam Tapper med sig av tips och råd för att minska stressen och sova bättre - allt med en holistisk utgångspunkt. Ett fantastiskt hjälpmedel för dig som vill ha bättre sömn!Mirjam Tapper, född 1948, är en svensk författare och etnolog. Hennes självhjälpsböcker har uppmärksammats av bl.a. kursverksamheter och friskvårdare.

Längtar du efter att må bra inifrån och ut? Hur kan man göra för att egentligen må bra?Det finns inte ett svar på den frågan. Men en god hälsa och ett bättre mående kommer bla från goda vanor och kunskap om hur man kan hantera negativa situationer när de uppstår. Hur förhindrar man till exempel att andra människor stjäl ens energi? Och hur kan man bli av med skuld, skam, ångest och rädslor?I boken "När själen inte mår bra" finns hjälp för dig som vill växa och känna inre frid och glädje. Boken innehåller även fallstudier från verkliga livet.Karin Wennerlöf är en svensk författare, socionom och samtalsterapeut. Hon driver en samtalspraktik och håller även föreläsningar runt om i landet.

"Lynhurtigt, koldt bad, hestehale, betablokkere, kaffe, green smoothie bowl på snapstory og Instagram, bil psykologieksamen, 12, kramme Miriam, skifte tøj, flere betablokkere, bil, parkering, hovedet på rattet. Og så dybe indåndinger ..."Josephine har lagt en plan. Hun har valgt en ambitiøs uddannelse, den rigtige kæreste og den optimale diæt. Alt skal være perfekt.Men der er noget, der sitrer inde i hende. Små bølger af noget forkert, der presser på og holder hende vågen. Det borer sig ind i hendes hjerne og får hende til at glemme ting. Glemme at trække vejret.Hvorfor kan hun ikke klare det hele?Ditte Wiese (f. 1978) debuterede i 2017 med bogen "Provinspis", som handler om gymnasiepigen Ida, der kaster sig ud i en selvdestruktiv deroute i et forsøg på at finde en puls og en mening i provinsen. I "Og så drukner jeg ..." tager Ditte livtag med et andet aktuelt problem, som en stadigt voksende del af de unge lider voldsomt under: de enorme forventninger til uddannelse og succes fra omgivelserne omkring dem – og ikke mindst det pres, de unge lægger på sig selv. Det uperfekte og det rå har en særlig plads hos forfatteren, som også har ønsket at give en stemme til en generation, der kæmper en ensom kamp mod verden, der forventer perfektion. Ditte har fundet mange læsere, der spejler sig i hendes ærlige billede af en presset ungdom.

I denne serie får du en række guidede meditationer i forskellige længde, så du altid kan finde en, der passer til din tid og dine behov. Uanset om du har brug for at stresse af, lade op eller har svært ved at falde i søvn, så står Metta Myrna klar til at guide dig igennem en række brugbare hverdagsmeditationer.Metta Myrna (født 1972) er stifter og indehaver af skolerne "Lige her - lige nu", "Min Fødsel" og "Kærlig Kakao". Hun har en tidligere bevæget sig i den akademiske verden som sociolog og forsker, men har siden 2006 levet af det hun brænder mest for; nemlig at undervise i yoga, meditation og andre redskaber til personlig udvikling. Metta har hele sit liv uddannet sig konstant og opsøger til stadighed nye lærere og traditioner for at lade sig inspirere. Hun er blandt andet certificeret yogalærer, reiki-master, doula, afspændingsmassør, akupunktør og cand.scient.soc.

I denne serie får du en række guidede meditationer i forskellige længde, så du altid kan finde en, der passer til din tid og dine behov. Uanset om du har brug for at stresse af, lade op eller har svært ved at falde i søvn, så står Metta Myrna klar til at guide dig igennem en række brugbare hverdagsmeditationer.Metta Myrna (født 1972) er stifter og indehaver af skolerne "Lige her - lige nu", "Min Fødsel" og "Kærlig Kakao". Hun har en tidligere bevæget sig i den akademiske verden som sociolog og forsker, men har siden 2006 levet af det hun brænder mest for; nemlig at undervise i yoga, meditation og andre redskaber til personlig udvikling. Metta har hele sit liv uddannet sig konstant og opsøger til stadighed nye lærere og traditioner for at lade sig inspirere. Hun er blandt andet certificeret yogalærer, reiki-master, doula, afspændingsmassør, akupunktør og cand.scient.soc.